抑郁症它不仅影响着我们的身心健康，更严重的影响着生命，我们应该及时的发现问题，采取有效的措施进行治疗，其实生活当中不光只能靠药物，也可以通过食物，其中有很多食物能够起到预防的作用，那么，预防抑郁症吃什么好?

 

　　1、鲜水果、巧克力：抑郁心境

 

　　多食新鲜水果、巧克力等食物可以让你重新变得高兴起来。香蕉可向大脑提供一种重要的物质，这种物质可使人精力充沛，注意力集中，并能提高人的创造力。香蕉中还含有可使神经“兴奋”的色氨酸，色氨酸可提高情绪的活力。

 

　　2、豆类食品：自我评价低

 

　　多食豆类及其制品，这是自然界最好的植物蛋白成分。大豆中含有丰富的大脑所需的优质蛋白和8种必需氨基酸。

 

　　3、鸡蛋：兴趣丧失

 

　　除了大豆类食品外，鸡蛋也很重要。因为鸡蛋中所含有的蛋白质是天然食物中最优质的蛋白质之一，它富含人体所需的氨基酸，蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素等。

 

　　4、坚果：精力丧失

 

　　饮食调理：除吃蔬菜水果外，还应补充核桃和芝麻等坚果食物，这两类食物有“补五脏，益气力，强筋骨，健脑髓”的作用。这两种物质营养丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。

 

　　5、全谷类食品、海产品：精神运动迟滞

 

　　多食用全谷类食品、海产品等。多吃鱼蛋等富含脂肪酸的食品以改善身心状况。

 

　　上面所讲到的内容我们应该对于患者应该有一个全新的认识，建议可以根据自身的情况来选择适合自己的治疗手段，学会自我调节，保持积极乐观的心态，有效的预防抑郁症的发生，减少不必要的痛苦。